⭐ Главная цель в жизни - Похудеть на 20 кг
❌ Цель провалена!
🎯 Успешно достиг
1 цель из 1
Последние доступные цели:
📈 У всех целей имеет: 45 просмотров. 75 лайков.
📖 Всего сделал 3 записи в дневниках
Последняя запись в цели
«
Похудеть на 20 кг»
2021-02-09 :
Дорогой дневник.
Я приобрёл себе весы и взвесился. 97.3 кг. Через 142 дня я должен весить 77кг. Будем стараться.
Что касается программы тренеровок. Я разбил упражнения на разные группы мышц на каждый день.
- Это ноги. Приседания с гантелями, выпады с гантелями, мертвая тяга с гантелями и упражнение на пресс велосипед. 4 подхода по 12-16 раз. Пресс по времени и на максималочку.
- Это грудь и плечи. Жим гантелей, разводка с гантелями, отдимание на максималку, жим гантелей сидя (на плечи) и разводка гантелей (на плечи) стоя. Тоже 4 подхода по 12-16 раз.
- Это спина. Тяга гантелей, и 3 упражнения на руки. Подходы с повторениями такие же. Был бы турник, занимался бы на нем. Но это теперь до весны.
В скором времени тело будет привыкать к таким физическим нагрузкам и я буду менять упражнения.
Пока что так.
💬 Написал
2 комментария
Последние:
https://mygoal.one/ru/i/36197/1/?comment=5
Я начал только вчера))))
Пока к сладкому не тянет.
И не валяюсь просто так на диване.
Но это только один день))))
https://mygoal.one/ru/i/36197/1/?comment=2
📅 Зарегистрировался 2021-01-30 17:41:53
Заходил 11 дней.
Из них подряд - 1
;