✍️ Личный онлайн дневник успехов, ускоряющий достижение целей

«Человек, который ведёт дневник, живет так, чтобы можно было записать в него что-то интересное и впечатляющее»

Кристиан Хеббель

Наверняка Вы, как и миллионы людей, мечтаете стать ещё успешнее. Ведь классно, когда получается достигать всех своих целей, реализовывать заветные мечты, испытывать неимоверное удовольствие от жизни, заслуженно получать признание, становиться всё популярнее и богаче… 🙂

Но как этого добиться?

Многие признанные эксперты по достижению успеха в разных областях (Брайан Трейси, Стивен Кови, Наполеон Хилл, Роберт Кийосаки, Глеб Архангельский…) говорят о простом, но очень эффективном инструменте, помогающем быстрее получить желаемый результат. Он называется дневник успехов – это некий блокнот (бумажный или электронный), в котором ежедневно нужно записывать свои цели, результаты, идеи, планы…

В одном исследовании участников разделили на пять групп, каждую из которых попросили по-разному определить свои цели и работать над их достижением:

1. Просто думать о целях.
2. Записать их в дневник.
3. Записать цели и составить план действий для их достижения.
4. Записать цели, составить план и отправлять это другу.
5. То же, что в четвертом пункте + отправлять еженедельный отчет о проделанной работе другу.

Спустя месяц участники поделились своими успехами. Пятая группа достигла наилучших результатов. На втором месте была четвертая группа. К удивлению, вторая группа заняла третье место. Выводы исследования наглядны – ведение дневника повысило шансы участников на их достижение на 42%.

Зачем вести личный дневник успехов?‎

► Для повышения мотивации и уверенности в успехе. Записывая результаты, будет видно, что они реально есть и Вы постепенно приближаетесь к цели. Это повышает мотивацию и уверенность в успехе, особенно когда остается совсем немного до цели. Также это дает энергию для выполнения следующих шагов, что ещё больше ускоряет достижение цели.

► Для избавления от прокрастинации. Записывая планы и идеи, возникает ясность того, что и как нужно делать для достижения цели. Это подталкивает к выполнению действий, что помогает преодолеть прокрастинацию, апатию и даже депрессию.

► Для концентрации на успехе. Человек лучше запоминает свои провалы, вследствие воспитания и обучения, когда акцент делают больше на неудачи, чем на успехе. Тогда зацикливаешься на своих ошибках, постоянно вспоминаешь о них, что вызывает негативные эмоции, отнимает энергию и демотивирует. А записывая в дневник свои успехи и фокусируясь на них, негативные эмоции исчезают, позитивных становится больше, повышается настроение и мотивация.

► Для развития интеллекта. Ежедневное обдумывание, оценка и логическое рассуждение о своих целях, планах и жизни приводит к развитию критического мышления, воображения, памяти и интеллекта в целом.

► Для самоанализа и контроля. Чтобы достижение цели было эффективным, надо следить буквально за каждым шагом и оценивать, приближает он к цели или нет. А чтобы четко видеть прогресс, нужно записывать количественное значение цели. По нему можно строить график и рассчитывать примерную дату достижения цели, чтобы определить, успеваешь ли в срок или нужно ускориться.

► Для повышения осознанности. Обдумывая и записывая варианты достижения цели, путь к ней становится всё более ясным и действия будут более осознанными, чем двигаться к цели, как говорится, по интуиции. Это поможет минимизировать серьезные отклонения от направления к цели, которые иногда приводит к тупикам, а также поможет найти наилучший путь, который приведет к цели максимально быстро.

► Для сохранения плана действий. Можно записывать все действия, которые привели к цели. Возможно, в будущем Вам понадобится достичь аналогичную цель, тогда у Вас будет уже готовый алгоритм её достижения. И скорее всего подобную цель будет или уже достигают другие люди. Было бы круто, если бы они просто смотрели на Ваш план, повторяли его и им было гораздо проще достичь такую цель.

► Для получения обратной связи. За Вашей целью могут наблюдать опытные люди (друзья, коллеги…), возможно, кто уже достиг аналогичную цель. Смотря на Ваши действия, они могут подсказать, как ещё более эффективно достичь цель, дадут советы, уберегут от ошибок…

► Для оценки полезности. В дневник можно записывать, какую пользу принесло движение к цели для Вас, Ваших близких и других людей. Видя, что польза ощутимая, поднимается настроение и повышается мотивация, что вдохновляет, дает энергию для ускорения следующих шагов.

► Для оценки своей жизни. Могут быть дни, когда нечего записать: не были достигнуты успехи, ничего полезного не сделано... Тогда можно написать о том, что хорошее сохранилось сегодня в Вашей жизни, например, здоровье, семья, близкие, любимое дело и т.п. Это даст энергию для выполнения дел на следующий день.

► Для предотвращения ошибок. Человек не застрахован от ошибок, при достижении целей они обязательно будут. Можно заранее описать ситуацию, своё поведение, реакции окружающих и т.п. и определить, как нужно поступить, чтобы ошибка не возникла. Это создаст образ правильных действий и в подобной ситуации в будущем можно поступить так, чтобы предотвратить вред. А это повышает личную успешность и эффективность.

► Для избавления от препятствий. В дневнике можно записывать, что может помешать достичь цели: какие есть риски, внешние угрозы, опасности, внутренние проблемы, страхи... Можно заранее продумать, как их минимизировать или вовсе избавиться от них. Так сказать, расчистить путь к цели. Это ускорит достижение цели и даст энергию для следующих шагов.

О чём писать в дневник успехов?

• О результатах. Лучше всего вечером записать всё, что получили для достижения целей за день – ресурсы, материалы, деньги, связи… Это поможет оценить, насколько продуктивно поработали и сделать выводы, как увеличить свою эффективность в будущем.

• Об успехах. Обязательно записывайте о своих промежуточных успехах, которые достигли на пути к цели, например, об успешном выполнении дела или получении необходимых ресурсов.

• О планах. Записывайте краткосрочные планы на несколько дней вперед. Это поможет заранее подготовиться к их выполнению и продумать более подходящие пути к цели, чтобы быстрее получить результат.

• Об идеях. Записывайте свои идеи, которые обычно приходят неожиданно и могут помочь быстрее достичь цели или получить более ценный результат. Если их сразу не записать, то даже очень ценные идеи могут быстро забыться. Чтобы этого избежать, нужно записывать их сразу и лучше в одном месте – дневнике, чтобы потом скорректировать свои планы.

• Об ошибках. Никто от них не застрахован, и в каком-то смысле, они даже полезны, ведь дают опыт и делаю человека более мудрым. Но для этого нужно анализировать, почему они произошли, и определять, как их больше не допускать. И лучше всего это делать письменно, чтобы провести анализ более детально и сохранить на память сделанные выводы.

• Любые мысли. Лучше записываться все свои размышления по поводу цели. Ведь мысли порождают идеи, идеи порождают планы и уже они порождают результат. Поэтому делитесь со своим дневником любыми мыслями, которые могли бы помочь быстрее достичь цели.

Как вести онлайн дневник успехов?

В сервисе «Моя цель» на странице цели нажмите на кнопку «Подключить блок» и в открывшемся списке выберите блок «Дневник успехов». После этого добавится панель редактирования дневника.

В нём можно записывать всё, что поможет достижению цели:

1. В календаре выберите день, в который хотите сделать запись (по умолчанию устанавливается сегодняшний день).
2. Запишите всю нужную информацию. Наиболее важные детали выделяйте с помощью инструментов под полем ввода (жирным стилем, цветом фона...).
3. Запишите количественное значение цели, которое у Вас получилось достичь (суммарное, а не только за день). Лучше подключить блок «Измерение», чтобы определить, как именно измеряется цель количественно, в каких единицах, какие значения оно имело в начале, сейчас и главное - какое целевое значение нужно достичь. По записанным в дневник значениям строится график изменений и рассчитывается примерная дата достижения цели, что помогает определить, успеваете ли вы достичь цели в срок или нужно ускориться. Для его просмотра нужно подключить блок «График».
4. Нажмите на кнопку «Загрузить», чтобы добавить доказательства того, что Вам удалось получить в этот день - изображения, видео, аудио, документы... (максимальный размер одного файла - 10 МБ, если файл больше, то загрузите его на файлообменник и добавьте ссылку в поле выше). Это поможет еще лучше понять, какой результат нужно получить при достижении цели. Если Вы оплачиваете цену слова, то добавлять доказательства нужно обязательно.
5. После внесения информации нажмите на кнопку «Сохранить» и запись добавится в ленту дневника ниже. Чтобы отредактировать запись, можно выбрать нужный день или в ленте записей нажать на кнопку-карандаш справа в строке нужного дня. Записи могут видеть другие люди (если вы не закрыли доступ к своим страницам в настройках). Они могут в комментариях поделиться своим опытом, дать советы, помогут избежать ошибок. Или наоборот, Ваш дневник поможет им ответить на свои вопросы, решить проблемы при достижении аналогичных целей, за что они будут Вам благодарны.
6. Если к вашей главной цели подключен дневник, то в конце дня Вам будет отправляться напоминание, что нужно сделать запись в него, чтобы вы это не забыли сделать. Если не получится написать в дневник, то на следующее утро будет отправлено повторное напоминание.
7. Чтобы ведение дневника действительно приносило пользу, нужно выработать привычку ежедневного записывания в него. Первое время это может вызывать трудности, внутреннее сопротивление, лень… Для их преодоления можно награждать себя за каждую запись и постепенно это станет таким же обыденным и легким делом, как поужинать или почистить зубы.

Начните улучшать свою жизнь ещё быстрее, ведя личный дневник успехов в бесплатном онлайн-сервисе «Моя цель». Для этого добавьте новую цель или выберите уже имеющуюся, добавьте блок «Дневник успехов» и каждый день записывайте в него всё, что связано с целью, чтобы еще быстрее её достичь 😉

НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК 👉

P.S. Записи в дневниках всех целей сервиса Вы можете просмотреть в разделе Дневники успехов. Так удобнее следить за успехами других людей, вдохновляться ими и еще быстрее достигать своих целей 🙂

P.S.S. А с Android-приложением «Моя цель» вести свой дневник можно ещё удобнее и быстрее.