Myhem KernelСтресс – естественная реакция на запрос извне.
Психологами доказано, что стресс является дискомфортом, при котором человек осознаёт, что его ресурсов не хватает для решения поставленной перед ним задачи.
Одним из способов управления стрессов является копинг.
Копинг – это изменение отношения к стрессовой ситуации, анализ и пересмотр своих планов исходя из новых обстоятельств и т.п.
Копинг-стратегии – сознательные стратегии поведения, позволяющие человеку справиться (совладать) с трудностями.
В противовес сознательным стратегиям копинга есть психологические защиты или автоматизмы.
Копинг и психологическая защита – это механизмы, которые позволяют личности приспосабливаться к меняющимся внешним ситуациям.
Однако механизм их действия различен:
1) копинг возникает в сознании человека; психологической защитой полноценно управлять невозможно.
2) копинг позволяет выстраивать эффективные отношения; психологическая защита направлена на снижение напряжения.
3) копинг разворачивается постепенно в течение определённого времени; психологическая защита происходит молниеносно, при этом наблюдается искажение реальности.
4) копинг предполагает наличие ресурсов; психологическая защита свидетельствует об отсутствии ресурсов и гибкости сознания.
Таким образом, благодаря использованию копинг стратегий можно:
– минимизировать снизить отрицательное влияние обстоятельств;
– повысить число возможностей восстановления (т.е. повысить свою адаптивность);
– приспособиться к возникшей жизненной ситуации;
– поддерживать эмоциональное равновесие, позитивный настрой и уверенности в своих силах;
– поддерживать и сохранять положительный контакт с другими людьми.
Комментарии
Присоединиться сейчас