Одно приседание и одно отжимание с утра пораньше. Все, больше ничего для зачета не требуется.
(по книгам «Мини‑привычки — Maxi‑результаты», Стивен Гайз и Tiny Habits Би Джея Фогга)
Основные правила:
1. Начинать с малого.
2. Связывать новое действие с уже устоявшейся привычкой (метод «якоря»). Новое поведение «прикрепляется» к чему‑то, что вы и так делаете регулярно.
3. Немедленно праздновать успех. После выполнения крошечного действия нужно испытать и выразить радость (улыбнуться, сказать «Отлично!», хлопнуть в ладоши). Это закрепляет привычку через позитивные эмоции.
4. Постепенное наращивание.
👨🏻 Автор: 
Желтухин Глеб
🎡 Область жизни: Физо и здоровье
✅ Цель успешно достигнута
2026-08-18
Выводы:
📖 Есть 8 записей в дневнике успехов
Последняя запись 2026-07-06 :
Сегодня пропустил. Тяжелое выдалось утро. Вообще, усталость какая-то хроническая, источник непонятен. Вроде и электролиты восполнил, и витамины уже месяц пью. И живу у моря, - стало быть, микроэлементы прямо из воздуха вдыхаю. От жары? Большую часть времени провожу под кондиционером. Питание тоже нормальное. Сон в порядке, мгновенно засыпаю около 23 и просыпаюсь в 5.
Выгорание? Цели есть, задачи, они вдохновляют.
Остается эмоциональное истощение от домашних неурядиц. Что ж, разберусь с этим в ближайшее время.
✅ Сделано 57 отметок выполнения привычки
📈 Баллов: 187. Лайков: 3. Просмотров: 24
;