👩🏻 Автор: 
Ларькина Леся
✅ Цель успешно достигнута 2026-07-31
Текущее значение: 31 дн
📋 Выполнено 27 дел из 46
Последние добавленные:
🔹 Медитировать минимум по 10 минуты в день
🔹 Медитировать минимум по 5 минуты в день
🔹 Практиковать медитацию после пробуждения ежедневно
🔹 Пройти онлайн-курс по медитации
📖 Есть 2 записи в дневнике успехов
Последняя запись 2026-07-31 :
Что изменилось спустя месяц
Улучшение концентрации и внимания. Стало легче фокусироваться на задачах — читать, работать, вести диалог. Исчезла привычка «разрываться» между несколькими делами.
Снижение уровня стресса и тревожности. Ситуации, которые раньше вызывали напряжение (пробки, дедлайны, конфликты), стали переноситься легче. Появился «внутренний якорь» — умение мягко возвращать внимание к дыханию в моменте.
Более осознанное взаимодействие с миром. Начала сильнее ценить простые вещи: вкус еды, звуки вокруг, тактильные ощущения. Еда кажется вкуснее, а прогулки — насыщеннее.
Улучшение качества сна. Появилась способность быстрее засыпать и глубже погружаться в сон, даже если вокруг шумно.
Развитие навыков саморегуляции. Становится проще замечать, когда внимание «улетает», и мягко возвращать его к текущему моменту. Это помогает в целом лучше управлять своими реакциями.
Появление внутренней устойчивости. Со временем формируется ощущение, что даже в сложных обстоятельствах можно сохранять внутреннее равновесие.
✅ Сделано 33 отметки выполнения привычки
Крайний срок - 31 августа 2025 г.
Целевое значение 31 дн.
Все детали, результаты и доказательства я публикую в сервисе «Моя цель» - https://mygoal.one/ru/i/36461/611/?ref=36461
📈 Баллов: 430. Подписчиков: 1. Комментариев: 8 Лайков: 8. Просмотров: 59
;