Гигиена нервной системы (Карьера-Футбол)

До конца года сделать рекорд в 100 дней подряд или 160 дней накопительным итогом выполнять 5 задач в день по нормализации нервной системы.

Инструменты:

1. Планирование и учет важнее текущих задач.

2. Не ставить во главу угла мысли о работе

3. Тренировки с активным дыханием

4. Дыхательная гимнастика стрельниковой

5. Упражнения на расслабление мышц(При чем разных, не только напряженных)

6. Дыхательные упражнения с пустотой в голове

7. Выплеснуть мысли на бумагу(сплошным потоком, не задумываясь и не строя логику)

8. Танцы

9. Смена заставки

10. Визуализация нестандартных тренировок(другой спорт, например)

11. Крик в подушку(чтобы соседей не пугать:) )

12. Включать звуки природы, во время отдыха

13. Объятия с любимыми

14. Музыка на рутинных операциях

15. Умыться приятной водой(когда прохладной, когда теплый)

16. Самомассаж разгоняющий кровь(руки, голова, ноги, тело)

    Ограничения:

    1. Не читать новости больше одного раза утром

    2. Отключать звуки во время отдыха

    3. Стараться отдыхать не по будильнику. Т.е. ставить ограничение если засну, но заканчивать отдых самому.

    4. Не читать и не слушать сообщения, приходящие во время отдыха.